女性ホルモンと同じ働きをし、
女性特有の悩みを解消してくれる成分として
おなじみの大豆イソフラボン。 ?
もちろん更年期の女性にもうれしい効果があるとして、
近年では手軽に摂取できるサプリメントが人気ですが、
様々な種類の商品が販売されており、
いったいどのような商品を選べばよいのか迷ってしまいます。
今回は、大豆イソフラボンのサプリメントを選ぶために
おさえておきたいポイントを、４つご紹介したいと思います。
大豆イソフラボンのタイプ
大豆イソフラボンは、
アグリコン型とグリコシド型という大きく分けて
?２つの種類のタイプがあります。
納豆や豆腐、豆乳などの
大豆製品のほとんどがグリコシド型です。 ?
グリコシド型は
大豆イソフラボンの周りに糖がついており、
体内に吸収されにくいため、
効果が実感しにくいと言われています。 ?
アグリコン型の場合は、
大豆イソフラボンから糖が外されているので
吸収するスピードも吸収率も高く、
より高い効果が期待できます。 ?
大豆イソフラボンのサプリメントを選ぶときは、
アグリコン型のものを選ぶと良いでしょう。
現在、日本で一般に販売されている
大豆イソフラボンのサプリメントは、
そのほとんどがグリコシド型となっています。
含有量
せっかくの有効成分も、
含有量が少なければ高い効果は期待できません。
そのためサプリメントを選ぶ際は、
大豆イソフラボンの含有量が
十分かどうかの確認も大切です。
しかし多ければ多いほど
良いというわけではありません。 ?
一日に望まれるイソフラボンの摂取量は75mgで、
そのうちサプリメント等で補う量の目安は30mgとされています。
これ以上の過剰摂取は女性ホルモンのバランスを
逆に崩してしまう恐れがありますので、注意が必要です。
普段から大豆食品を積極的に摂取している方は、
サプリメントで補う大豆イソフラボンの量は
それほど多くなくても良いのです。
自身のライフスタイルに合わせて適切な量を
補うことができる商品を選ぶようにしましょう。
大豆イソフラボン以外の成分は？
大豆イソフラボン以外の成分は
どのようなものが含まれているかというのも
重要なポイントです。
例えば、更年期に不足しがちな
カルシウム、ビタミンが含まれていることで
不足分を補うことができたり、
コラーゲンなどの美容成分が
一緒に含まれていることで、
美しさや若さを維持することができます。
プラスアルファの効果が
期待できるかどうかにも注目しましょう。
安全性
原材料表示をしっかり確認し、
使用されている大豆は遺伝子組み換えでないか、
添加物がどれくらい含まれているか、
高温加熱処理ではなく
低温加工されているものかどうかなど、
原材料の安全性や製造元、製造工程、品質管理などに
ついてもよく知ることが大切です。
そして返品や交換が可能か、
疑問や質問があった時に
問い合わせできるような
センターが設置されているかなどを基準に、
より信頼できる販売元のサプリメントを
購入するようにしましょう。
続けやすいかどうか
どんな高品質で効果が高いサプリメントでも、
ある程度の期間続けなければ
十分な効果を得られることはできません。
そのためには、味やニオイ、形状などが
飲みやすいものかどうかも大切ですし、
コストパフォーマンスや購入方法なども
チェックしなければいけないポイントです。
まとめ
いかかでしたか？
不足しがちな栄養素を手軽に
補給できるサプリメントですが、
正しい選び方をしないと
満足できる効果を得ることができません。
インターネット上の口コミや体験談、
誇大広告などに惑わされず、
自分自身が本当に良いと思ったものを
納得して購入できるように、
この４つのポイントを
ぜひ参考にしてみてください。
あなたに合った大豆イソフラボンサプリで、
毎日を明るく健康に過ごしましょう！
