ポリフェノールといえば、美容に良い、というイメージを持っている人は多いのではないでしょうか?

赤ワインなどから摂取して、キレイを目指す人も、多いですよね。

そんなポリフェノールが、実は更年期にも良いと言われ、その改善にすでに取り入れている女性が増えつつあるって、ご存知ですか?

つらい症状や、外見の悩みも増える更年期に、ポリフェノールはどのような効果をもたらしてくれるのでしょうか。

更年期の症状と合わせて、その魅力をご紹介します。

ポリフェノールが活性酸素を排出?

最近よく、活性酸素、なんて言葉を聞くようになりましたよね。

これは、紫外線の影響や疲労、ストレス、痛み、などの肉体的、精神的苦痛を感じた時に、体内に大量に発生します。

細胞を酸化させてしまう、厄介なものですね。

更年期の女性は、ホットフラッシュや多汗、めまい、頭痛、倦怠感、うつ傾向などの、様々なつらい症状に悩まされるようになるります。

そのため、この活性酸素の発生が、増えてしまいます。

細胞の酸化は、カラダの不調や病気などを引き起こし、肌の老化も進めてしまいます。

そんな活性酸素を吸着し、体外へと排出してくれるのが、ポリフェノールです。

中でも、ぶどう種子に含まれる、ポリフェノールの「プロアントシアニジン」は、お茶などに含まれる、カテキンのポリフェノールに比べ、その抗酸化作用は群を抜いています。

食品だと、赤ワインなどに、多く含まれています。

脂質の摂取が、他ヨーロッパ諸国とほぼ変わらないフランス人が、動脈硬化による虚血系疾患になる率が低いのは、赤ワインをたくさん飲んでいるから、と言われているようですよ。

そうとなれば、赤ワインをたくさん飲んでしまおう!と考えがちですが、アルコールの過剰摂取は、多くの不調をもたらすので控えましょう。

血行改善にもポリフェノール?

エストロゲンの減少で、代謝が低下して脂肪が付きやすくなったり、便秘にもなりやすくなる更年期は、血行不良を起こしがちです。

この血行不良が、つらい更年期症状の原因となったり、悪化へつなげたり、してしまいます。

ポリフェノールは、そんな血行を改善効果も、高いようです。

また、血管自体を健康に、そして丈夫にしてくれるので、心強いですね。

血行不良は、自律神経やホルモンバランスを乱す、大きな原因ともなります。

更年期にはぜひ、ブドウ種子ポリフェノールを、積極的に摂取したいですね。

抗酸化作用でいつまでも若々しく!

活性酸素が大量に発生すると、それを除去するために、体内にある大量のビタミンを消耗する、と言われています。

そのため、活性酸素のせいで細胞は酸化し、そのうえビタミン不足状態にまで、なってしまいます。

また、ストレスを抱え込みやすい更年期女性には、体内にコルチゾル、というストレスホルモンが分泌されます。

そして、これが、活性酸素を発生させてしまうのです。

活性酸素が発生しやすい年代、と言ってもよい更年期ですが、やはりそうなれば、健康維持の心配はもちろん、肌の老化だって気になりますよね。

ブドウ種子ポリフェノールは、高い抗酸化作用で、活性酸素による細胞の酸化を防いでくれます。

そのため、肌細胞を健康的に保つ期待もできますので、潤い不足や、ハリ低下の予防にも良さそうです。

また、シミを作り出す、チロシナーゼの働きも抑制してくれますので、40代、50代は、美肌ケアの一環として、摂取するのも良いですね。

更年期とはいえ、まだまだキレイな女性でありたいものですよね。

ポリフェノールで、若々しく健康的な40代、50代を目指してみては、いかがでしょうか?

ポリフェノールは食品から摂れるの?

ポリフェノールといえば、ワインやココア、というイメージがありませんか?

他にも、お茶やトマト、ベリー系の果実、にも含まれますよね。

わりと普段の食事からも、摂取できるものです。

例えば、食品100g中に、緑茶なら約110?、コーヒーで約200?、トマトで約70?を摂ることができます。

また、意外にもゴボウでも約50?、ブロッコリーでも30?程度摂ることが、できるんですよ。

ただ、「ポリフェノールの王様」と言われる、ブドウ種子ポリフェノールは、その名の通り、ブドウの種に含まれるものですので、なかなか食材からというのは難しいですね。

なんだか残念です。

でも、最近では、このブドウ種子ポリフェノールである、プロアントシアニジンを配合したサプリメントなどもあります。

こちらのキッコーマンさんの基本のサプリにはこのブドウ種子ポリフェノールが配合されているので、更年期サプリを同時に探している人にはおすすめです。

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更年期にも良く、生活習慣病の予防もでき、健康と美肌の維持ができるこの成分は、これからの更年期の、心強い味方となってくれそうですね。

まとめ

更年期は、これまでとは違うカラダや肌、そして精神状態へと、変わって行く時期です。

うまく付き合っていくためには、バランスの良い食事や、適度な運動を取り入れていく必要がありますが、自分の力だけではどうにもならない時だってありますよね。

そんな時は、無理に食材だけにこだわらず、今のカラダに必要な成分を、サプリなどで補っていくのも、大切なことかもしれません。

上手に付き合っていきましょう!