健康面や美容面を総合的に、サポートしてくれるとして広く知られている、マルチビタミン。

様々な種類のビタミンが配合され、不足しがちな栄養素を効率的に補うことができます。

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今回はそんなマルチビタミンに含まれる成分とその効果を紹介します。

マルチビタミンとは

マルチビタミンは、複数のビタミンなどを配合したサプリメントのことで、多くの人が利用しています。

含まれる容量などは製品によって様々ですが、タブレットやパウダー状のもの、グミやカプセル、飲料などいろいろな種類のものが販売されていて、ドラックストアやインターネット通販などで手軽に購入することができます。

更年期に効くマルチビタミンの5つの成分

マルチビタミンには多くのビタミンが含まれているため、更年期症状に悩む女性に効果があるとされています。

薬ではないので即効性はありませんが、毎日の食事で不足している成分などを補うことができ、身体の代謝が良くなります。

では、マルチビタミンに含まれる成分がどのような効果があるのか、ご紹介します。

  • ホルモン分泌をサポートするビタミンE
  • イライラを解消するビタミンC
  • 疲労回復に効果的なビタミンB群
  • カルシウムの吸収を促進するビタミンD
  • 肌の調子を整えるβカロテン

主にこのような成分が含まれていて、更年期の女性をサポートしてくれます。

ホルモン分泌をサポートするビタミンE

更年期の不調の多くは、加齢による卵巣の機能低下により女性ホルモンの分泌が減少することで起こります。

ビタミンEには、卵巣の働きをサポートし、ホルモンの分泌をコントロールする作用があり、ホルモンバランスの乱れによって起きる、更年期の辛い症状を軽減する働きがあります。

また、血流を改善する働きもあり、冷えやむくみ、肩こりなどといった、血行不良による症状にも効果を発揮します

イライラを解消するビタミンC

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ビタミンCには、ストレスから体を守るホルモンを合成する働きがあり、更年期のイライラや不安感、うつ症状などを緩和させて、精神を安定させます。

また、ストレス時に発生する、活性酸素を除去する抗酸化作用があり、抵抗力・免疫力を上げて健康維持をサポートします。

その他にも、コラーゲンの生成を促進したり、アンチエイジング効果など、美容面での効果も期待でき、更年期に気になる肌荒れや、乾燥、しみ、シワ、たるみなども改善します。

疲労回復に効果的なビタミンB群

ビタミンB群は、ビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンと全部で8種類あり、お互いに連携・協力し合って効果を発揮します。

ビタミンB群には、疲労物質を体内に蓄積させない効果があり、更年期に現れる疲労感や倦怠感などを改善します。

疲れにくい体を作ることで、体力の維持にも役立ちます。

また、自律神経のバランスをサポートする働きもあり、自律神経の乱れが原因で起きる、のぼせやほてり、めまい、動悸、息切れ、耳鳴り、頭痛、不眠などの症状を緩和させる効果があります。

カルシウムの吸収を促進するビタミンD

ビタミンDには、骨の健康に必要不可欠な栄養素である、カルシウムの吸収を助ける作用があり、骨の新陳代謝を高め、骨密度の向上に役立ちます。

カルシウム不足によるイライラを解消するほか、更年期以後に発症しやすい骨がもろくなる病気である「骨粗しょう症」の予防にも効果があります。

また免疫力をアップさせる効果から、ガンや糖尿病などの生活習慣病の予防にも役立つと言われています。

肌の調子を整えるβカロテン

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βカロテンは体内でビタミンAに変換され、皮膚の新陳代謝を高める効果を発揮します

身体の内側から肌の調子を整え、ハリや透明感を与えてることで、更年期の女性の多くが悩む、肌の乾燥やかゆみなどの肌トラブルを改善してくれます。

βカロテンにはそれ以外にも、視力の低下を予防したり、強い抗酸化作用を持っているので老化の防止や免疫力をアップさせる効果があります。

さらに、ビタミンB群、ビタミンD、ビタミンEなどの、他の栄養素の働きを促進する役割もあり、健康維持に欠かせない成分として知られています。

マルチビタミンの副作用

マルチビタミンはビタミンなので基本的に副作用はないため、安心して摂取することができます。

ただし、過剰に摂取してしまうと体に何らかの症状が現れることがあるかもれません。

何の成分においても、やはり摂りすぎると体が異常を察知し、知らせてくれるようになっています。

例として、ビタミンを大量に摂取してしまうと、腹痛、イライラ、疲労、頻尿、筋力低下、不整脈など様々な不調を起こす場合があるので、摂取量はしっかり守りましょう。

まとめ

マルチビタミンは、不足しがちな栄養素をバランスよく、効率的に補給し、健康や美容をサポートしてくれるだけでなく、更年期の様々な症状を緩和してくれる効果があるので、更年期の不調に悩む女性は、ぜひ積極的に摂取してみてください。

ポイント

マルチビタミンで更年期を乗り越え、快適な毎日を取り戻しましょう!