南米のペルーで、
滋養強壮の効果のある植物として、
2000年も前から食されてきた、「マカ」。

 

世界中でその健康効果が認知されており、
特に男性の活力をアップするという
イメージを抱く方も多いかと思いますが、
実はマカには更年期の女性にも
うれしい効果があるということをご存知ですか?

今回は、マカがもたらす5つの効果について詳しくまとめてみました。

自律神経を整える

更年期の症状は、
女性ホルモンである、
「エストロゲン」の分泌が、
減少してしまうことが原因とされます。

 

マカに含まれる特有成分である、
「ベンジルグルコシノレート」
はエストロゲンと同様の働きをすると言われ、
ホルモンの分泌を促進・サポートします。

 

これによって自律神経のバランスも整い、
自律神経の乱れから起こるホットフラッシュや、
発汗、動悸、冷え、めまい、頭痛などの
更年期の辛い症状を和らげます。

不安、イライラを抑える

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更年期には身体的な不調だけでなく、
不安やイライラ、気分の落ち込みなどの
精神的不調も現れます。

 

これらの原因はホルモンバランスの乱れの他に、
ストレスが大きく影響していると言われています。

 

更年期の時期は、
夫婦関係の変化や、子供との独立、
親の介護などの心配事や生活の変化で、
ストレスを溜め込み安い時期です。

 

マカには、ストレスを緩和し、
ストレスに強い体を作る効果のある
「ビタミンB群」「ビタミンC」、
イライラを鎮めてくれる
「カルシウム」が豊富に含まれており、
ストレスからくるあらゆる精神的症状に効果を発揮します。

疲労回復

マカには、血行を良くして代謝をアップさせる
「ビタミンB1」や「ビタミンB2」、
「ビタミンC」などのビタミン類や、
血液中の乳酸の濃度を中和する効果のある
アミノ酸「グルタミン」などが多く含まれ、
更年期の女性の多くが感じる、
疲労感や倦怠感を緩和させる効果が期待できます。

若さを保つ

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マカには、若返りホルモンと呼ばれる
「成長ホルモン」の分泌を促進させる
アミノ酸「アルギニン」、
コラーゲンの主要構成成分となる「プロリン」、
抗酸化作用を持つ「ビタミンE」が含まれており、
老化を抑制してくれます。

 

更年期の症状だけでなく、
低下してしまった体の機能をサポートし、
シワ、肌荒れ、乾燥などの
肌のトラブルを改善する効果が期待できます。

骨粗しょう症を予防する

骨粗しょう症はホルモン分泌の乱れや
代謝低下の影響で
「カルシウム」が骨から溶け出してしまい、
骨がもろくなってしまう疾患です。

 

更年期後に発祥しやすく、
圧倒的に女性に多いと言われています。

 

マカには乱れてしまったホルモンバランスを
整える効果があるほか、
骨の成長には欠かせない成分である「カルシウム」、
カルシウムの吸収を促進する「リジン」、
高血圧を予防しカルシウムの流出を抑制する「カリウム」
豊富に含まれており、
骨密度の減少を抑制し、
骨粗しょう症の予防に役立ちます。

まとめ

いかかでしたか?

マカは更年期の辛い症状を
改善してくれる効果があることがわかり、
更年期に摂取すると良い成分として、
サプリメントも多く販売されています。

 

更年期の症状に悩む女性には
ぜひマカを試してみて欲しいと思います。

 

サプリメントを選ぶ際は、
マカの含有量はもちろん、
原産地や製造方法、
マカ以外の配合成分などをしっかり確認し、
価格の安さや誇大広告に惑わされずに、
信頼できるメーカーの商品を選ぶようにしましょう。

 

もちろん、マカだけに頼るのではなく、
バランスのいい食事や、適度な運動、
良質な睡眠など規則正しい生活を送ることも大切です。

 

あなたもマカで、更年期の辛い症状から解放され、
健やかな毎日を過ごしてみませんか?