「病院や医者にはお世話になりたくない」

「薬などの副作用が怖い」

「家で手軽に摂取したい」

「更年期サプリを試してみたい」

更年期でこのような悩みはありませんか?

当サイトでは、

  • 現在更年期の症状で悩んでいる方
  • これから更年期を迎える方
  • どんなサプリを選んだらいいかわからない

このような方に、更年期経験者である管理人が10種類以上の更年期サプリを試した実体験を元に紹介する更年期サプリに関する情報サイトです。

普通

是非このサイトを参考にしていただき、自分にあった更年期サプリを見つけて、元気で活き活きした毎日を手に入れてくだされば幸いです。

更年期サプリを選ぶ時のチェックポイント

更年期サプリで注意したい点は「安全性」「成分」です。

それをふまえて更年期サプリを選ぶ時にチェックするポイントは

  • 更年期に良い原料(成分)が配合
  • 飲みやすいこと
  • サポート成分が充実
  • 原料(成分)の品質・管理

この4つです。

更年期に良い原料(成分)が配合

更年期サプリを摂取するなら、更年期に関係がない成分が入っていては意味がありません。

高麗人参、大豆イソフラボン、エクオール、プラセンタ、マカなどが配合されているサプリを選ぶようにしましょう。

これらの成分は更年期のおすすめの成分で普段の食事からは中々摂取できない成分です。

飲みやすいこと

更年期サプリは基本的に継続して飲むことが多いので”飲みやすいという点も抑えてなくてはなりません。

せっかく試してみたい更年期サプリが見つかっても、苦くて飲みづらかったら継続することはできませんので。

サポート成分が充実

更年期サプリではメイン成分だけを見てしまいがちですが、美容やダイエットのサポート成分も含まれているかも確認することが大切です。

原料(成分)の品質・管理

いくら更年期にいい原料が配合されていると言っても、原料の品質が悪くては体内への吸収率が悪くなり思ったような効果を得ることはできません

しっかりと原料の品質や管理も確認することをおすすめします。

ポイント

これら4つのチェックポイントの基準を満たしている更年期サプリは良い更年期サプリです。

あとは、ご自分の症状や目的に合った成分が配合されていること選ぶことも大切なポイントです。

更年期に良い原料(成分)の作用や特徴

更年期サプリの摂取を考えている方は、美容やダイエットなどにも気をつかいたい、冷え、イライラ、ほてり、重だるさを改善したいなど目的は人それぞれだと思います。

基本的に高麗人参、プラセンタ、大豆イソフラボン、マカ、エクオールは、どれも自律神経女性ホルモンのバランスを整えてくれる働きが期待できます。

高麗人参

自律神経 冷え ほてり

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期待できる主な作用

・疲労回復

・冷え性、むくみ改善

・自律神経・女性ホルモンの乱れを整える

詳しく見る

 

大豆イソフラボン

自律神経 冷え ほてり

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期待できる主な作用

・美容

・抗酸化作用

・自律神経・女性ホルモンの乱れを整える

詳しく見る

 

エクオール

自律神経 冷え ほてり

243841 243841

期待できる主な作用

・骨粗しょう症の予防

・抗酸化作用

・自律神経・女性ホルモンの乱れを整える

詳しく見る

 

プラセンタ

自律神経 冷え ほてり

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243841

期待できる主な作用

・美容効果

・基礎代謝の向上

・自律神経・女性ホルモンの乱れを整える

詳しく見る

 

マカ

自律神経 冷え ほてり

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期待できる主な作用

・疲労回復

・抗酸化作用

・自律神経・女性ホルモンの乱れを整える

詳しく見る

以上が、更年期に良いとされる原料(成分)です。

どれも更年期の不調である自律神経の乱れホルモンバランスの乱れを整えてくれる作用はありますが、各原料でそれぞれ特徴があることがわかると思います。

ポイント

ただ、その中でも原料によって健康や美容では期待できる作用が違うのでそれぞれ目的にあった原料のサプリを選ぶことをおすすめします。

更年期サプリメントを徹底比較

人気の更年期サプリメントは比較してみました!

更年期サプリ名 メイン成分 価格(初回) 飲みやすさ 品質管理
高麗美人 高麗人参 2,570円 243841
基本のサプリ 大豆イソフラボン 2,730円 243841 243841
エクオール エクオール 5,832円 243841
FUWARI プラセンタ 980円 243841 243841
full-me MACA マカ 2,980円 243841
華美幸年 大豆イソフラボン 1,980円 243841

横にスクロールできます。

ポイント

なんといっても安全性と成分は1番大切なポイントです。

上記の比較をすべて踏まえて、当サイトでおすすめの更年期サプリをランキングにしてみました!

更年期サプリおすすめランキングベスト6!

 高麗美人

主な特徴

販売総数100万袋以上

高級品質6年根の高麗人参を使用

全98種類の栄養成分が配合

GMP・ISO認定 国内工場で生産!

総合評価 成分 飲みやすさ 品質

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「美と健康」の源である高麗人参。高麗人参には、更年期の諸症状に働きかけてくれる「サポニン」が多く含まれています。

サポニンには、肥満解消血流の流れを良くする女性ホルモンの減少を穏やかにする自律神経を整えてくれる、などの働きがあり更年期の女性や綺麗になりたい女性にとっては嬉しい成分。

そんな更年期に嬉しい成分であるサポニンを多く含んでいるのが高麗美人です。

また、更に美容や健康にも嬉しい成分が98種類も配合されているので、美容や生活習慣にも同時に気をつけたい人にはピッタリの更年期サプリです。

ポイント

実はたくさん更年期サプリがある中で、私が試して1番よかったのがこの高麗美人になります。

高麗美人を飲んでからは本当に体調も良くなり、もっとはやく飲んでおけば良かったと後悔したものです。


基本のサプリ

主な特徴

女性に欠かせない葉酸を配合!

ハイクオリティ認証を取得!

大豆のスペシャリスト監修!

アグリコン型イソフラボン!

総合評価 成分 飲みやすさ 品質

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キッコーマンの「基本のサプリ」に使われている大豆イソフラボンは、キッコーマンの研究者が、100年以上かけて研究を重ねてきたアグリコン型イソフラボンです。

アグリコン型イソフラボンの凄さは簡単に説明すると通常のイソフラボン(グリコシド)よりも体内吸収速度の速さ2時間以上早く吸収量も3倍以上違うというイソフラボンです。

また、臨床試験結果でもアグリコン型イソフラボンは「ほてり、ホットフラッシュ」「イライラ」「不眠」「倦怠感」「不安」「血圧」の改善効果があることがわかっています。

ポイント

キッコーマンの「基本のサプリ」には、年齢を重ねた更年期の女性の健康と美容を、考えて大豆イソフラボン・ポリフェノール・ビタミンD・葉酸といった健康成分が詰め込んであるのサポート成分も問題ありません。


エクオール+ラクトビオン酸

主な特徴

専門医と共同開発で生まれたサプリ!

ラクトビオン酸配合!

エクオールを理想摂取目安量10mg配合!

GMP認定 国内工場で生産!

総合評価 成分 飲みやすさ 品質

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「エクオール+ラクトビオン酸」は、メイン成分であるエクオールの吸収率をアップさせてくれるラクトビオン酸を配合しているのが大きな特徴の更年期サプリ。

エクオール単体のサプリもありますが、ラクトビオン酸が配合されているサプリはこのサプリのみです。

また、エクオール+ラクトビオン酸では、エクオールを作り出すことができない人でも、エクオールを直接摂取することができるので、今まで大豆イソフラボンで効きめが無かった人にも、効果が実感できる方が多いです。

ポイント

ちなみに今は安定しているみたいですが、以前は人気がありすぎて生産が追いつかない状態が続いていました。

また、いつ生産が追いつかない状態になるかわかりませんので、エクオール+ラクトビオ酸を試すなら早めの方がいいでしょう。

いつかない状態になるかわかりませんので、エクオール+ラクトビオ酸を試すなら早めの方がいいでしょう。


FUWARI

主な特徴

1日のプラセンタ配合量が360mgと高配合!

高級美容成分を5つ配合

濃密コラーゲン50,000mgプレゼント

高級濃密な純プラセンタを使用!

総合評価 成分 飲みやすさ 品質

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プラセンタの中でもとくに効果が高いと言われている、馬プラセンタと同等のアミノ酸量が入った高級豚プラセンタを使用しているのが大きな特徴の1つです。

それに美容にも良い「コラーゲン」が50,000mgが入った粉末も合わせてプレゼントしてくれるという女性に嬉しい特典も満載です。

ポイント

妊活している女性や子育て中の女性に人気のサプリメントを多く開発している「はぐくみプラス」さん。

そのはぐくみプラスさんから、更年期の女性向けに開発されて発売されたのが「FUWARI」です。

プラセンタサプリを試したいならFUWARIはおすすめですよ。


full-me MACA

主な特徴

農薬不要国産マカ100%使用!

アミノ酸・必須アミノ酸18種類!

ミネラル・ビタミンも豊富に含有!

無臭ソフトカプセル使用

総合評価 成分 飲みやすさ 品質

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「full-me MACA」は農薬不使用で国内産のマカを100%使用しています。

マカ以外にも、必須アミノ酸やビタミン、ミネラルなども配合されているので、疲れる、イライラする、無気力などの更年期の症状が出ている人にも人気がある更年期サプリの1つです。

ポイント

マカと聞くと、昔から男性が飲むようなイメージを持つ人もいるのではないでしょうか?しかし、実は、マカは女性の健康にも嬉しい成分がたくさん含まれていますよ!


華美幸年

主な特徴

麹菌発酵「大豆イソフラボン」を使用!

月桃葉エキス・L-シスチン配合!

飲みやすい植物性カプセル!

91%のドクターが認めた!

総合評価 成分 飲みやすさ 品質

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華美幸年は、大豆イソフラボンでも特に吸収率がいい「アグリコン型」を使用していて、通常の大豆イソフラボンよりも、効率よく体内に吸収させることができます。

それに、よけいな添加物である、香料、防腐剤、着色料などは一切使っていない無添加でできているので、安心して飲むことができます。

ポイント

美容に良いとされる月桃葉エキスやL-シスチンといった成分も配合されているので、美も同時に手に入れたい方にはピッタリですよ!

実際に更年期サプリを使った方々の声

尾形さん(45歳)

高麗美人はとてもいいです。夕方からのだるさが全く違います。朝飲み忘れたときの夕方は踏ん張りがききません。それくらい私には合っているサプリメントです。これからも継続して飲んでいこうと思います。

使用したサプリ:高麗美人

204942茨木さん(47歳)

ある日、友人に更年期サプリメントの基本のサプリを勧められ、飲んでみました。「こんなもので、症状が良くなるのかなあ」と思いましたが、汗が噴き出す症状は頻度が減り、人前でも慌てることがなくなりました。

使用したサプリ:基本のサプリ

渡邉さん(42歳)

更年期サプリメントのfull-me MACA飲み、ストレスある日を出来るだけ作らないように生活しました。そうすると、更年期サプリメントのfull-me MACA飲んだことで体に変化が出たのです。
これからも毎日欠かさず、更年期サプリメントを補って、更年期障害の症状が出ないようにしようと思っています。

使用したサプリ:full-me MACA

204948東城さん(50歳)

私は、エクオールのサプリメントを飲んでみたらすぐには効きませんが、1ヶ月くらい経ったら肌のカサカサが良くなり、シミが薄くなりました!息切れや動悸もあまり気にならなくなりました。身体の中のホルモンバランスを整えることが美肌と健康に必要だと思います!

使用したサプリ:エクオール

辛い更年期の症状がでていませんか?

実際に更年期のことや更年期サプリのことについていろいろと調べてみると、更年期サプリの中には、女性ホルモンの減少や自律神経の乱れを緩和してくれる成分があるということがわかりました。

私も、そんな更年期をサポートしてくれる成分が含まれている更年期サプリを使い始めてから、1ヶ月間悩んでいた手汗が嘘のようにおさまっていきました。

それに、更年期サプリを摂取してからは、肌もツヤツヤになって職場の方からも「なんか化粧品変えた?」とまで言われるようになりました。

大げさに思うかもしれませんが、実話です!!

もうその時は、50歳を過ぎてはいましたが、凄くテンションが上がったのを今でも覚えています。←恥ずかしい

このサイトではそんな病院嫌いで更年期の症状を経験した私が更年期サプリを徹底的に勉強した知識を活かして、更年期で悩んでいる方におすすめの更年期サプリメントを紹介していきます。

「サプリメントなんてどれも正直一緒でしょ?」

「サプリメントなんて効果がないんでしょ?」

「結局お医者さん診てもらった方がいいんでしょ?」

このように思う方もいると思いますが、たしかにサプリメントは薬ではないので、確実に更年期の症状に効果があるとはいいきれません。

それに、本当に更年期の症状がヒドイ場合は、お医者さんに診察してもらった方がいいのも事実です。

しかし、実際には私もそうですが、

  • 忙しくて病院にいくことができない方
  • 病院が嫌いな方
  • 症状が軽度な方
  • 手軽に改善したい方

など、このような方が多くいらっしゃるのも事実です。

当サイトでは、そのような病院にできるだけ通いたくない方や、なるべく自分で解決したい方をサポートするために立ち上げたサイトです。

更年期で悩んでいる1人でも多くの方が、少しでも症状が軽減して、笑顔になることを願っております。

ホットフラッシュが特にヒドイ

更年期症状でもとくにヒドイといわれている症状が「ホットフラッシュと言われています。

実は、私も「ホットフラッシュ」の経験者で、当時はまさか自分がなるとは思っていませんでしたし、ある日突然それは起こりました。

今までにないくらい、顔が赤くなり、下半身は寒いのに上半身だけが妙に温かい。

そして、手にはびっしょりに手汗が溢れでていたのです。

これをキッカケに、更年期の症状などについて詳しく調べるようになりました。

ただし、調べれば調べるほど最終的には病院にいけ!という情報ばかり。

たしかに、病院にいけばそれなりの更年期の治療はしてくれますし、薬も出してくれるでしょう。

本来であれば症状がツライなら、すぐに病院に行った方いいのですが、実は私は昔から大の病院嫌い

その時点で、病院に行くという選択肢はありませんでした。(もちろん、入院するくらいヒドイ方はいかないとダメです。)

なので、私はなるべく病院に頼らない方法を情報収集をして、自分でできることを見つけて実践してきました。

その時に実践したのが、生活習慣の改善と手軽に家でも摂取できる更年期サプリメントの活用です。

更年期障害は、簡単にいえば自立神経失調症の1つで、女性ホルモンの分泌が大幅に減少してしまい、ホルモンバランスが崩れてしまうことで起こる症状です。

女性ホルモンのバランスが乱れると、更年期の特徴である、イライラや手汗、肩こりなど身体的な症状から、うつ、不安、動悸など精神的な症状がでるようになります。

だからこそ更年期にはそんな自律神経の乱れや、女性ホルモンの減少をなるべく緩和することが、まず重要になります。

  • 知らない間にて更年期症状が出始めていませんか?
  • すでに更年期障害の症状がでてツライ思いはしていませんか?

そんな、ゆらぎ期である更年期。女性であれば、誰もが通る道ですが、更年期の症状は人によって様々です。

軽い人もいれば、入院してしまうくらい症状が悪化する人もいます。

更年期障害の原因はエストロゲンの減少

  • 急に生理不順になった
  • 気分が落ち着かずにイライラする
  • やる気が起きない
  • 気分の落ち込みがひどい
  • 異常なほどの発汗

などの症状が出てきたら

更年期障害を疑ってもよいかもしれません。

その原因は、エストロゲンという女性ホルモンの減少によるものです。

年齢とともに衰えてくる生殖機能と同様、女性に必要な女性ホルモンも減少という形で影響が出てきます。

減少した分は、別の形で補うしかありません。

その為には、普段の食事はもちろんのこと、サプリメントなどを有効活用するのがいいでしょう。

更年期サプリには女性ホルモンを整える働き

女性ホルモンバランスの乱れが原因で、更年期障害の諸症状は起こります。

この乱れを整えることは無理だと思って諦めていませんか?

上記の更年期のサプリメントは、この女性ホルモンのバランスの乱れを整え、

自律神経の乱れまで整えることができる効能を持っている成分が多く含まれています。

例えば、マカにはエクオールと同じように女性ホルモンのエストロゲンに“似た働き”をする植物エストロゲン。

二次性代謝物のグルコシノレートやステロール。

女性ホルモンの分泌を調整してくれるアルギニン。

これらの成分を含んでいるので、乱れた女性ホルモンのバランスを整えることで安定する効能があり、

更年期障害のつらい症状を緩和する効果を期待することができます。

不安やイライラ感を緩和してくれる働き

更年期になり、「ちょっとしたこと」で落ち込み不安になったり、

イライラ感が始まったり、気分もすっきりしなかったり。

そのような日々を送ることがあると思います。

更年期のサプリメントには、このような不安な気持ちを緩和し、

更年期前のように明るい気分が持てるような効能があります

このような不安やイライラ感などは、上記でも話した、

女性ホルモンのエスロトゲンの分泌が減少し、自律神経の調整まで乱してしまうことが原因です。

誰でも体験したことがあるとおもいますが、

生理前に起こるホルモンバランスの乱れによっても同じような状態が起こります。

更年期サプリにはこれらの有効な成分が含まれているので、

自律神経の状態を上手く調整する効果があり、これらの不安感やイライラ感を緩和してくれる働きがあります。

美容にも良い成分もたくさん

更年期サプリメントの中には、エイジングリペアのプラセンタように、

美容に良い成分が含まれている更年期サプリもあります。

「更年期障害だから、美容どころではない。」

たしかに、つらい更年期障害の症状が出ているときはそう思ってしまいますよね。

しかし、女性はいくつになっても、どんな症状が出ようがいつでも綺麗でいたいはずです。

綺麗になれば、不安やイライラしていた気持ちも少しは、落ち着くはずです。

それくらい美容は女性にとって欠かすことができません。

そんな美容にも良い成分が、更年期サプリには含まれています。

知らなきゃ効果半減?更年期サプリの正しい飲み方

つらい症状に悩まされてしまう更年期、、、

そんな時強い味方となってくれるのが、更年期女性のためのサプリメントですよね。

最近では、高い効果を得られるものも増え、愛飲している人も多いはずです。

そんなサプリも正しい飲み方をしないと、効果が半減したり、

カラダに不調を及ぼしてしまう可能性もあるってご存知ですか?

気まぐれに飲んだり、過剰に摂取したりでは、

せっかくのサプリの効果が得られなくなってしまいます

正しい飲み方をしっかり知って、毎日健康的に過ごしましょう。

更年期サプリは基本は1種類

つらい更年期に効くのなら、、と あれもこれも飲んでしまっては、

主成分の他に配合されている他の成分がかぶってしまいます。

更年期女性に良いとされる大豆イソフラボンプラセンタローヤルゼリーなど、

どれも魅力的ですが、各サプリには主成分の他にも様々な成分が配合されています。

いくら主成分が違うからといっても、その他含まれている成分は同じものであったりもします。

そんな他成分を大量に摂ってしまっては、カラダに負担がかかってしまう事もありますので、

更年期サプリは自分にベストなものを選んでまずはひとつに絞りましょう。

過剰摂取に注意

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効果があると聞くと、ついたくさん飲めばもっと効果があらわれるのかな?

なんて思ってちょっと欲張ってしまう事もありますよね。

でも、サプリメントというのは、その適量を守ることで効果が出るようになっているものです。

たくさん飲んだからといって、それ以上の効果を得られるわけではありません。

また、更年期サプリ定番の大豆イソフラボンに関しては

、食品安全委員会で推奨される摂取量があります。

大豆イソフラボンは食品から摂取する場合は、

一日当たり70~75g

サプリからの摂取量は

一日あたり30g

それを超えての摂取は控えるように言われています。

また、ローヤルゼリーは、健康維持や更年期症状の軽減に良いものですが、

糖質や脂質が多く含まれますので、過剰摂取は控えたいですね。

サプリは、栄養補助食品です。

食事で摂取しきれない不足しがちな栄養素を補助的に摂取するものです。

効果を得る為に継続して飲む

体内の細胞は常に生まれ変わっています。

更年期世代の全身の細胞の生まれ変わりには3か月ほど要します。

早く効果が出る人、効果がなかなか出ない人と別れるのは、

この細胞の生まれ変わりのタイミングも大きく影響します。

そのため、2~3か月間は飲み続けてみることも大切です。

信頼できるサプリを選んで、焦らずゆっくり試してみましょう。

サプリは薬と違って、治療目的ではありませんので、

徐々にカラダが良くなっていく事を実感し、

小さな変化にも気づけると良いですね。

成分をしっかりチェック

自分はどの様な効果を得たいのか、

それにはどんな成分が良いのかなどをしっかり判断して、サプリは選びたいですよね?

そのためには、サプリに配合される成分や、

その働きなどを確認することが重要です。

更年期サプリは、ホルモン分泌を促す作用に特化したものや、

ホルモンの働き自体をサポートするもの、

自律神経の働きを整えるものなど効果は様々です。

まずは、自分の症状を確認することが大事です。

それから自分の症状にあった、サプリを選べばいいのです。

また、上記のサプリ以外には、添加物や化学合成物質などが多く含まれているサプリメントもあります。

そのようなサプリメントを摂取していまうと、逆に健康を損ねてしまう可能性もあります。

毎日飲んで、長く続けたいサプリです。 

カラダに優しいものを選んで、安心して飲めるものを選びましょう。

サプリは水で飲む

水

食後にサプリを飲もうという時、テーブルの上に置いてあったお茶や、

コーヒーで飲んでしまったり、

缶ビールで流し込んでしまったりなんて人もいるのではないでしょうか?

サプリは薬ではないだけに、

つい飲めばいいと考えてしまう人もいるようです。

でも、サプリだって体内でしっかり効果を発揮させるためには、

それなりに正しく飲まなければいけせん。

消化吸収を妨げてしまうタンニンや、カフェインと一緒にサプリを、

摂取してしまっては効果は半減しかねません。

面倒でも、一度キッチンに行って、ミネラルウォーターをコップについでから飲みましょう。

食事の前にあらかじめ、サプリ様の水をテーブルに用意しておくのも良いですね。

食事のバランスも整える

更年期サプリは症状を緩和してくれる成分が多く含まれています。

しかし、普段の食事を疎かにしてしまって、更年期サプリの効果も半減してしまいます。

暴飲暴食をしてサプリを飲んでも、いい結果を得ることはできません。

更年期サプリは摂取しつつ、しっかりとバランスの良い食事を心がけることも大切です。

更年期サプリのQ&A

サプリで副作用やアレルギーは大丈夫ですか?
医薬品ではないので、基本的に副作用はでません。しかし、アレルギー持ちの方は摂取前に確認してください。万が一副作用がでた場合は、すぐに中止してください。
ほかのサプリと併用してもいいですか?
更年期サプリは、基本的には他のサプリとはできれば、併用しない方がいいです。
副作用がでることはないと思いますが、過剰摂取になってしまう場合があります。
毎日飲んだ方がいいですか?
更年期サプリにかかわらず、サプリメントは継続することでより効果を実感できます。
1週間であまり効果がでなくてやめてしまう人がいますが、ダイエットと同じですぐには効果はでません。効果が実感できない人は最低でも3ヶ月は続けてみてください。
どのサプリメントも安全ですか?
当サイトで紹介しているサプリは、厳重なチェックを行いながら、認定工場で生産されているので、安全管理は徹底的に行なっています。
万が一体質に合わなかった場合は全額返金補償をしているサプリメントもあるので、不安であれば全額返金補償がある更年期サプリを選ぶことをおすすめします。

更年期サプリを活用して元気な毎日を

更年期改善

更年期の時期は、いろいろな角度から不調が現れてしまうものです。

生理痛と同じように更年期障害の苦痛や悩みを、誰にも話すことや相談も出来ず苦痛に耐え一人で悩んでいる方も多いと思います。

更年期サプリメントを摂取することにより、これらの諸症状の苦しみも軽くなり、快方されることも夢ではありません。

食事も当然大事ですが、食事だけで補うのは難しい成分もあります。

日々の生活の中で

  • 不安になることが多い
  • イライラ感があり人にあたってしまう
  • 楽しんで取り組むことができない
  • 人前で突然ホットフラッシュの症状が起きて悩んでいる

このような症状が常に出ている方には、症状を緩和してくれる働きがある成分を含んでいる更年期サプリメントはとても力になってくれるはずです。

少しでもこのサイトで紹介した更年期サプリメントで、更年期障害の方やこれから更年期を迎える方の助けになれば幸いです。